Training mit dem #Kippelsitz

Punkt 1 FØL GODT

Punkt 2 FØL

Punkt 3 FØL dig tættere på

Gør kun så meget vippebevægelse, som du tør (især efter skader).

• Start i det små og lad bevægelserne blive større

• Det er lige meget, hvad resten af ​​kroppen laver.

• Der bør ikke være smerter nogen steder, så gør straks mindre.

• Mærk om alle bevægelser føles jævne.

• Kan du gå ned samme vej til venstre og højre?

Punkt 4 SKULDERKONTROL

Start altid med at sidde midt på sædet og gynge fra højre mod venstre og foran og bagud for at øge den samlede mobilitet.

Se så, om du kan holde skuldrene lige, mens du vælter. Lav gerne øvelsen foran et spejl eller film dig selv.

Punkt 5 OVER TIL TÅ.

Krummet ryg og hul ryg er ikke så slemt som deres rygte 😉 du kan bruge dem til at bevæge dig fra top til tå.